Lassan nekifogok a bringa felújításának.Idén 111 napon tekertem melóba,oda-vissza ,illetve a környékbéli hegyekben ami összesen 2828 km + (két napi adag amit nem számolt a tracker,mert úgy befrissítette magát,hogy nem tudtam belépni és használni) és ez 164 órát vett el az életemből .
Szóval az új gumi megvan :
rendeltem kettőt,mert úgy olcsóbb volt,de a minta magasságát nézve lehet el is radírozom egy nyáron őket.Minta magasság mint a képen.
Most már csak a pontos felújító szettet kell megrendelnem a rock shox villához és a télen apránként lehet átnézni a csapágyakat,stb...
Köszi ezekkel képben vagyok, végig olvastam az egész netet, magyarul, angolul. Teniszlabda minden este, sokáig jegeltem első évben, sokat nyújtottam, egyik doki azt mondta, brutálisan hátra tudom hajtani a labfejem... Viszont a sok nyújtás nem jó neki azt megfigyeltem. Két éve egyszer rendbejött, egyből nekiálltam futni, 2-3-5km ment, aztán hamar 8km lett és vége. Megint elkezdett fájni. Azóta lassan 2 év telt el, a jobb az rendbe jött a bal is majdnem, de a pici fájdalom az nem akar teljesen szűnni.. Hát várok....
Pihentesd. Rossz hír, hogy hónapokig, olyat is hallottam már akinek több, mint 1 évbe telt, mire helyre jött. Emellett nyújtani, görgőzni érdemes, a teniszlabdát javaslom erre. Gyulladáscsökkentő gyógyszer, esetleg valami krémet is megpróbálhatsz. Én mesterbalzsamot használok ilyenekre, de nem mindenkinek válik be. Futó fórumokon sokan írnak erről a problémáról, általános gyógymód nincs rá, kinek ez kinek az válik be, a gyógyulás ideje is változó. Ami biztos, hogy az egyik legmakacsabb sérülés, ami vagy túlerőltetéstől vagy rossz cipőtől alakul ki leginkább. Pihentesd, aztán időnként próbáld meg, hogy javult e már. Ha újra kezded a futást akkor nagyon kevéssel kezdj és lassan emeld újra a mennyiséget, mert ez a sérülés vissza szokott jönni, ha gyorsan megint sokat akarsz futni. Az egyik legszarabb dolog ez, amíg nem megy a futás csinálj mást, addig is kitartás.
Nekem még nem volt szerencsére. Sajnos gyakorlati tapasztalatom nincs, mivel lehetne megszabadulni tőle. Masszázs, nyújtás nem segít rajta? Lehet többet kellene pihentetned, mivel a talpad mindig edzésben van, de mondom, nem tudom mi lehet a gyógymód sajnos. Megkérdezem egy elég ismert traumás ismerősömet, hátha neki van valami “bevált” gyógymódja.
Szia, lassan 4 éve szarakodok plantar fasciitis (talpi bőnye) sérüléssel, ami sarokfájdalommal jelentkezik, emiatt nem tudok futni, kénytelen vagyok kerékpározni, elliptikus trénert használni. Futásról nem szeretnék lemondani, több orvosnál voltam, eredménytelenül. Vagyis a nagy pénzeket elkérték, de mint tudjuk az ő munkájukra nincs pénzvisszafizetési garancia. Találkoztál már ezzel a sérüléssel?
Nagyon sok hivatalos felmaratonom van, iramfutó is voltam, fighter's run, spartan race versenyek, soha nem volt semmi sérülésem. Maratonra kezdtem felkészülni, 35 kmes tavokat futottam, mellette vádli edzést kezdtem, mivel erőnléti edzést is csinálok, akkor kezdődtek a problémák, mindkét lábon. A jobb az rendbe jött, de a bal az makacs.
Nekem is hazahozott vmi nyavalyát a gyerek az óvodából, de nálam továbbra is működik megelőzésnek az Oscillococcinum. Pedig az EU szerint a homeopátia nem működhet.. :-)
Az a baj ezzel, hogy azt hiszed, velük tolsz ki. Pedig inkább magaddal.
A te felhasználási célodra a speed ride-tól jobb, illetve jobb ár/érték arányú gumi nincs. Akármi mást veszel, vagy rosszabb lesz, vagy drágább, vagy mindkettő.
Az,hogy rossz szájízzel jöttem el onnan és nem szeretném támogatni a céget.PL. a végkielégítésem is bent maradt,rajtam kívül mindenki megkapta rendesen.A minőség meg megint más tészta ...már vagy 6-8 ismerősöm autójában a conti szíjak szakadtak,más típusok és azért hossz bordás szíjnak vagy egy vezérmű szíjnak nem 10-20 000 km-t kellene elmenniük (tudom,biztos szarul rakták fel, a szerelő saját magának is aki több ezer szíjat cserélt már ) .Ez van ha a melósnak mondják,hogy "told be azt a lejárt,sz@r anyagot is a gép alá,ha tényleg nem jó akkor majd kidobjuk."
Ettől függetlenül lehet a bicikli gumik jók,de még van más alternatíva inkább azt választom.
Mi a baj a Contival? Az egyik legjobb márka kerékpárra míg a Mitas (korábban Rubena) azért nem tartozik oda.
Nekem is már a második garnitúra Continental (GP4000 SII) van és maximális elégedettséggel használom. Mondjuk a jobb Contik nem olcsóak az tény.
A continental termékeit nem igazán akarom használni...
Azt hiszem adok egy esélyt a mitasnak,motoron is jó volt.Ha meg nem válik be akkor nagy veszteség nem ér,utána jön a schwalbe.
Az utsó (Schwalbe Landcruiser) van nekem. Elégedett vagyok vele, ha jól megfújod, akkor a középső vonalon tekersz, s kisebb az ellenállása, mintha full bütykös lenne. Viszont a királydinnyét nem bírja, hiába defektvédettebb..
Gumi téma!
A jelenlegi gumim 29x 2.00 másik számon 50-622.Rendeltem hozzá belső gumit ami benne volt és defektes lett és már menthetetlen annak a mérete 29x1,90-2.35 másik számán 50/58-622.
A problémám az,hogy most keresek külső gumit,mert a mostani már rottyon van,viszont a kereső legtöbbször 28" méretű és 1,75 körüli gumikat dobál ki.
Aszfalt és apró köves talaj amin mozgok,meg a döngölt földes út.Amiket nézegettem az a mitasc cheetah,ez van 29x2,10-esben és a legolcsóbb,és a mintája hasonlít a mostanihoz.
A másik ez a schwalbe ami defektvédős is.
Illetve találtam még egy schwalbe-t,de ebből eladót nem,lehet nem gyártják,de mintára szimpatikus,bár nem tudom ez a két scwalbe mennyire jó kavicsoson?
Tizen év kihagyás után mostani 4 évben került elő a bringa nálam,így fingom nincs melyik,mennyire jó?Ezek az össze vissza számozások is újdonság a számomra.
Rugót nem is fogsz hozzá találni, mert az levegő (Solo air).
Alkatrészt a bike-discount.de-ről, vagy a bike-components.de-ről érdemes vásárolni.
Olajat meg teszőlegese márkájú villaolajat (Repsol, Castrol, Motul, Q8, stb) az előírásnak megfelelő viszkozitással (csillapításba általában 5w, kenésnek pedig 10w vagy 15w).
Leszaladtam megnézni a villát.Ilyen:
Közben találtam német oldalt is ahol árulnak cuccokat hozzá,szimmering,tömítések ez az,de olajat pl. nem látok sehol,meg rugót sem.Most már csak a gyártási évet kell megkeresnem a villán,mert évjárat szerint más és más a szett.Illetve keresek kormánymagasító szárat is hozzá ami 38mm körüli (1 1/2") verjembeleafaszomazangolmértékegységekbe
Mondjuk egy outin viccesen nézne ki egy ilyen. nekem most ilyen van a bringán, a jobban párnázott gatyámmal több óra után se fáj. De ha olyannal tud csak tekerni az ember, akkor fel kell tenni olyat, szenvedni nincs értelme.
Én is azt néztem, hogy beért és futott tovább mosolyogva, nem látszott rajta a szenvedés. Mondom akkor miért nem futott gyorsabban?
Szigorúan tartom a tervezett tempót folyamatosan nézve az órámon, amíg megy, ha marad erő, a végén lehet gyorsítani. Ezt csináltam múltkor is, bírtam, bejött.
Gratulálok! Az 1:35 alatt, az nagyon jó eredmény. Ha nem futod el az első 15km-t akkor jó esélyed van a 3:30-as maratonra.
Múlt héten néztem Khipcoget Berlinben... 2:01-es maraton... Bazz az biciklivel se nagyon lassú.... és a végén nem összeesett, hanem vigyorogva tiszteletkort futott...
2018. szeptember 23. 10:18:09: megválaszolva Higany + által,
→ #1291
Szarul ülsz, vagy nem jól van beállítva, jó gatya kell, sokat számít. Nekem nem zsibbad el tőle semmim. Ha nem jó a gatya tud fájni a seggem azt ennyi, de ha jó, akkor 2-3 órát kényelmesen.
Ja, csak nekünk van saját ninja pályánk mindenféle akadállyal. De a társaságból volt a műsorban is jópár döntős, dobogós.
Ninja warrior!
Konditerem is felejtős az ilyen gyökerek végett...
Mit gyakoroljak? A bringát? Azt nem lehet... az ember segge szétmegy, plusz a lábujjamtól a tökömig elzsibbadok. Én még szeretném használni a férfiasságom...inkább kihagyom a bringát.
Azt kell gyakorolni akkor.
Engem nem érdekel ki mit hogyan csinál, kondiba már nem járok rég, saját testsúllyal pont jó nekem edzeni, kiegészítésnek tökéletes a ninjához, ahol meg mindenféle akadályokon mászunk, lendülünk, ugrunk, kapaszkodunk... kell az erő és sok ügyesség.
Street workout... engem is érdekelt, de mióta ekkora divat lett és minden “kemény legény” bömbölteti a remek mizsikáját miközben 3 húzódzkodás után azonnal nyom egy félmeztelen képet magáról és már osztja is meg, eléggé meggyűlöltem. Ne vegyenek semmiféle divatmajommal egy kalap alá... Marad a jó öreg bunyó, és a hozzá tartozó edzéselemek.
Még egy fél ironman majd egy teljes is rajta van a listámon, de egyszerűen a bringázásba belehalok. Mindenem elzsibbad...
2018. szeptember 22. 20:52:51: megválaszolva Higany + által,
→ #1286
Á, hát én megbolondulok, ha semmit nem sportolok. Sérülés után inkább az szokott lenni, h túl korán újrakezdem, még ha fáj is. Ez a hosszútáv futás csak egy idei bolondság ill. tényleg rajta van a képzeletbeli bakancslistán a maraton, de világ életemben utáltam hosszút futni. Fogok utána futkározni, de kevesebbet és rövidebbeket, most úgyis a bringázás lesz sztem a fő dilim (akarok majd versenyezni) a streetworkout és ninjázás mellett, amiket most szintén sérülés és a futás érdekében picit szüneteltettem.
Akkor te is elnyűhetetlen vagy, nem tántorít a sérülés!
Tavaly már sikerült letolni a 100-at, de ez kellően sz.r ahhoz, hogy ismét meggyűlöljem a hosszútávot!
Engem sem motivál, de valamit csinálnom kell, ami kinyír és még talán meg is tudom csinálni.
2018. szeptember 22. 18:46:25: megválaszolva Higany + által,
→ #1283
Más persze, csak-csak 2x annyi. Mondjuk most tényleg jól éreztem magam, 19km-nél azt éreztem, h ezt a 4:30as tempót még 5-6km-en át biztosan tudtam volna tartani, remélem majd a fél perccel lassabb kilcsik mennek végig maragonon is.
Nekem tavasszal volt egy részleges bokaszalag szakadásom, az se jött jól, majdnem 1 hónap semmi, utána hetekig óvatos futkorászás, aztán nyáron achilles... közel se volt ideális a felkészülésem. Amúgy februárban kezdtem futni rendszeresen.
Sok sikert a 100hoz. Engem ezek már nem motiválnak.
Az szép! Gratulálok! Menni fog a maraton is. Mondjuk az azért egy picit más fokozat... Ott ki lehet halni elég szépen, ha elfutod magad. Idén sajnos ki kell hagynom a maratont, pedig szívesen mentem volna. Nem tudtam rendesen készülni és két hete beleléptem futás közben egy gödörbe és a bokám azt mondta, reccs... Örülök, hogy komolyabb sérülés nélkül megúsztam, de nem kellemes. Majd a Kinizsi 100 jövőre! Ott be akarok menni 20 óra alá.
2018. szeptember 22. 13:25:47: megválaszolva Higany + által,
→ #1280 2018. szeptember 22. 13:25:01: megválaszolva Kázmér + által,
→ #1279
Nem engem kérdeztél, de had írjam le a saját élményeim.
Rajt? Baszott sok ember. De szektorok voltak és szakaszosan engedték el a csoportokat, én a legelsőből indultam (leggyorsabbak). Az időjárás sztem egész kellemes volt, nem úgy, mint a hungaroringi félmaratonon nyáron 40 fokban délután az aszfalton körbe-körbe. Na ott nem lehetett értelmeset futni. Itt viszont adott volt minden. Tavasszal az volt a célkitűzés, hogy 4:30as ezrekkel fussak egy 1:35-ös félmaratont, majd egy 3,5 órán belüli (5perces ezrek) maratont idén, és ezzel be is fejezem az ilyen hosszú futásokat, mert amúgy sztem egy baromság ennyit futni. Nyáron 4 hét kimaradt sérülés miatt a felkészülésből, nem gondoltam, h sikerül a Wizz air-en a célom. De meglepően jól ment, vígan futottam el 4:30-4:31-es átlaggal 19km-ig, onnan kicsit hajrázva, 1:34:51 alatt értem hivatalosan célba, 4:29-es ezrek. Ezzel a félmaraton cél kipipálva, 2 hét múlva spar maraton, majd meglátjuk mi lesz, de sztem ha befutok 3,5ó alá, ha nem, ez lesz életem első és utolsó maratonja, kihúzom a bakancslistáról ha lefutom.
Az benne a jo, hogy egyszeru felepitesu. Tokre olyan, mint a D motoroknal, minden mindennel. Ami 32 mm- es becsuszos abba mindegyik 32 es RS szimmering jo lesz. Pl. van a Recon, Reba Tora, de a SID is csak a becsuszo, nyak, vall, kulso szar anyagaban kulonboznek, A Lockout cuccot egyikbol ki, masikba be, amelyikben nincs az olcsobb, aztan van benne egy gumi bize a rugo kozott, amit centinkent el lehet vagdosni, igy a 100 mm es rebabol is lehet 130 mm es mozgasu villa. Szinte mindegyik egyforma belulrol csak ezekkel a megoldasokkal butitjak es attol lesz olcsobb vmelyik. Akar egyik vall, nyak kombot masik labbal is ossze lehet rakni, egy harmadik lockoutjaval, negyedik csillapitasaval. A service maualok is csoportokra vannak osztva a Sram oldalan az emlitett villak is egy manual alatt szerepelnek. Sot meg a Sector, Domain is ilyen, ott mondjuk mar atuto tengelyes a lab, de a belso, meg maga a rendszer ott is szinte egyforma. A trekking szintu cuccokkal mondjuk meg nem talalkoztam ilyen szinten, arrol nemtok nyilatkozni.
.
/mosoly1.gif ":)")
Ha tudok, szívesen segítek. /roller.gif ":)")
15-20m,még mindig sima reflex íj,35 fontos karokkal.
![[SMIL:/smile2.gif]](images/smilies/smile2.gif "[SMIL:/smile2.gif]")
/spinrightslow.gif ":)")
)
/teleport.gif ":)")
/spinround.gif ":)")
/smile1.gif ":)")
![[SMIL:/szetvert.gif]](images/smilies/szetvert.gif "[SMIL:/szetvert.gif]")
/smoker.gif ":)")
Engem ezek már nem motiválnak. ![[SMIL:/smile4.gif]](images/smilies/smile4.gif "[SMIL:/smile4.gif]")
/veryhappy.gif ":)")
,azóta a pincében rozsdásodik! 
